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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的软件。
1、拨打运营商客服热线：通过手机号码拨打运营商客服热线（例如移动客服热线10086、联通客服热线10010等），然后向客服人员询问该手机号注册过的软件信息。
2、使用手机应用商店查询：在手机应用商店中搜索一些常用的软件，如支付宝、微信等，查看是否有关联的账号注册信息，也可以尝试搜索一些常见的社交、购物、娱乐等应用，查看是否有与该手机号关联的记录。
3、通过短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信验证码，可以通过查看自己的短信记录，找到曾经接收到的验证码短信，从而得知自己注册过的软件。
4、使用专业查询工具或网站：有一些第三方工具或网站可以帮助查询手机号注册过的软件信息，找回密码”、“账号申诉”等网站或工具，可以通过输入手机号码查询自己的账号记录。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，也可以定期清理手机中的应用程序和账号信息，确保自己的信息安全。